A 33 legjobb fitnesz Instagram-fiók, amelyet követni kell a fő motiváció érdekében

Női futó okostelefon zenét választja a hegyi ösvényen naplementekor Kultúra kizárólagos / Ian SpanierGetty Images

Az Instagram egy primo hely, ahol nyáladzásra méltó ételfotókat, imádnivaló videókat találhat a téli kabátot viselő kutyákról, valamint a híresség képein lévő képeken, amelyek a dolgukat csinálják. Ez egyben a fitnesz tanácsok, az edzésmotiváció, az egészséges életmódra vonatkozó tippek, valamint mindenféle edzés (a HIIT , kardióhoz, erő edzés , és minden, ami közte van).



Valójában annyi fantasztikus edző, sportoló, fitnesz modell és oktató van az Instagram-on, amely kibontja a badass tartalmat. Mindegyik a maga egyedi fitnesz ízét kínálja - legyenek azok kemény súlyemelők vagy zen jógik -, és elkötelezettek azért, hogy hasznos tartalmakat adjanak követőiknek. Tehát, ha készen áll arra, hogy a közösségi médiát további inspirációs lendülettel frissítse, akkor csak az a kérdés marad, hogy melyik fitnesz Instagrammokat érdemes eltalálni a „követni”.

1 Lauren Kanski
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

28 kg-os Get Up-ot szerettem volna leszögezni a 28. születésnapomra. . . Itt van! . . Nem a legszebb, de megkapom. Valaha a legerősebbnek érzem magam. Nem csak fizikailag, de ami még fontosabb, mentálisan. . . Kihívlak mindenkit egy török ​​felállásra FÉL testtömegével. Jelöljön meg vagy ossza meg velem, ha úgy érzi magát! 😏. . # turkishgetup #tgu #core # equinox #getup #kettlebell #kettlebellworkout #whstrong



Egy bejegyzés, amelyet megosztott Edző és táplálkozási edző (@lauren_kanski) 2019. november 21-én, 13:24 PST-kor

arról álmodozik, hogy megcsalja a férjemet

Akár a megfelelő török ​​Get-Up technika, akár az edzőteremben elvégezhető funkcionális edzés után jár, stat - Lauren Instagramja foglalkozik veled. Okleveles személyi edző Performix-ház és egy táplálkozási edző. (Ő is a edzés kb Létra, arra az esetre, ha messziről szeretne egy-egy személyes edzést.)

kettő Edzés T-vel
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Hogyan lehet felépíteni a felhúzást👊🏽 Ha olyan közel állsz a felhúzáshoz. Kérlek nézd! • A felhúzások megszerzésének legjobb módja az állandó gyakorlás! Ez néhány remek módszer az építkezéshez. • 🔹 Kezdje egyenes rúddal. Hajtsa le a sarkát / magja teljesen be van kapcsolva De győződjön meg arról, hogy a felsőteste az, ami felfelé húz, szemben az egyenesbe hajló lábakkal. • Szeretem használni ezt a jelet: „Képzeld el, hogy a hátad felfelé és lefelé csúszik a falon”. Így nem sorba, hanem inkább felhúzássá változtatja. Gondoljon ezekre a gyakorlatokra? • Végül nézze meg az 1. videót 🔷TRX felhúzás Ugyanaz a beállítás, de ezúttal valóban stabilnak találja a karját • Csúsztassa a 3. videóhoz a TRX felhúzásokhoz 🔷 felhúzások 💃🏽 A hátam fáradt volt, mire a húzáshoz értem UPS. 🤷🏽 & zwj; ️ De hé, ezeket szerettem volna megosztani veled! 🔺 Mentse el és címkézze meg egy barátját, aki fel akarja építeni a felhúzását! 🔺 • # személyi edző # jó alkalmasság # edzés witht # fitneszinstruktorral #fitlife #fitfam #igdaily #igfitness #nycfitness # pullups # erőépítés # erő

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Javító testmozgás szakember (@training_with_t) 2019. október 16-án, 17:38 PDT-kor

Amellett, hogy a takarmányában bemutatja a badass edzéseket, Tatiana Lampa a korrekciós gyakorlásra összpontosít - amelynek célja, hogy segítsen a fájdalomtól és sérülésektől mentes maradni, miközben funkcionális erőt épít. A hírcsatornában néhány aranyos fitnesz modellező felvétel és kép található a mindennapi életéből.

3 Judine St. Gerard
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Ha hagyod, hogy Insta elmondja, akkor ez nyilván a kedvenc szakaszom 😏 Igazság szerint szemétkedvelő vagyok, amikor fegyelmezettnek tartom a nyújtást. És fizetek érte mindennap. DONT. LENNI. ÉN. 😩 Ne is bízzon az elektromos és elektronikus berendezésekben, amelyeket a ’grammon lát. 😉 Amit KELL TEJNI, az jöjjön, vegye velem a hétvégi @tonehouse órát! Gondoskodom róla, hogy elegendő időnk legyen a végén a streeettttcchhhh, #jujuonthemic: Szo 8a (Alap), 3p (Alap) V 12p (101), 4p (101)

Egy bejegyzés, amelyet megosztott j u d i n e 🤸🏿 & zwj; ️💛🇭🇹 (@judinesaintgerard) 2019. október 18-án, 16: 30-kor PDT



Mint a Tone House edző, Judine totális vadállat az edzőteremben - és feltétlenül magába szívja az edzés motivációját azáltal, hogy végiglapozza a hírcsatornáját. Rendszeresen bemutatja lenyűgöző erő edzés mozog, de lebontja őket is, így kipróbálhatja saját edzőtermében.

4 Kayla Itsines
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

ÚJ BBG BEGINNER WORKOUT⁣⁣ Annyira izgatott vagyok, hogy elindítottam az új BBG Beginner programomat !!! Mindenkinek, aki túl nehéznek találta a BBG-t, ezek az Ön számára! Ha ki akarja próbálni őket, kattintson az avatarra a @SWEAT alkalmazásban, és lépjen a 'Saját profil' szakaszba, a 'Program kiválasztása' részben válassza a BBG lehetőséget, és a BBG kezdő hetein indul! Be ⁣⁣ Ez a teljes test edzés magában foglalja azokat a gyakorlatokat, amelyeket az új BBG Beginner programom során megtalál - az első 4 hétben nincs ugrás, és az edzéseket úgy tervezték, hogy kezdőként erősítsék erejét. Csináljuk ezt! ⁣⁣ ⁣⁣ Glute Bridge - 10 ismétlés ⁣⁣ Egykaros ülősor - 12 ismétlés (mindkét oldalon 6) ⁣⁣ Oldalsó emelés - 10 ismétlés Statikus Lunge - 12 ismétlés (mindkét oldalon 6) ⁣⁣ Boka Csapok - 12 ismétlés (mindkét oldalon 6) ⁣⁣ ⁣⁣ Állítson be egy időzítőt 10 percre, és nézze meg, hány kört tehet meg! ⁣⁣ ⁣⁣ Kövesse velem VAGY menjen a biomban lévő linkre ️, hogy megszerezze a SWEAT alkalmazást ! ⁣⁣ ⁣⁣ #BBGBeginner #Beginsomewhere #BBG #BBGCommunity #fitness #workout #workoutvideos ⁣ # beginnerworkout # fullbodyworkout⁣⁣

Egy bejegyzés, amelyet megosztott KAYLA ISSINES (@kayla_itsines) 2019. november 18-án, 18:53 PST

A BBG ikonikus alapítója mindenképpen érdemes követni. Kayla most indított új programokat rajta Sweat App : BBG kezdő és terhesség utáni, amelynek célja, hogy az új mamák visszatérjenek fitneszruhájukba. A klasszikus BBG rutinok mellett mintákat is bemutat ezekről az edzésekről. Kayla rendszeresen megosztja azokat a rajongók előtti / utáni fényképeket is, akik követték BBG programozását, lenyűgöző eredményekkel.

(Nézze meg ezt teljes egészében terhességi edzés Kaylától.)

5. Az egészséges nyüzsgés
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Az egyik láb a másik előtt. Ez az én meditációm. ️ #becomeyourpotential @polarglobalfitness #polarignite # 14hetespregnant #pregnantrunner

Egy bejegyzés, amelyet megosztott EMILY 🏻️ & 💛 (@thehealthyhustle) 2019. szeptember 11-én, PDT 5: 41-kor



Adjon hozzá egy kis adag napsütést takarmányához az Emily Fayette 'The Healthy Hustle' oldalán. Noha rengeteg szigorú edzéstartalmat nem tesz közzé, Emily bőséges fitnesz motivációt kínál és bepillantást enged az életébe, mint versenyképes futó és edző a Lendkerék és NeoU Fitness .

(Próbáld ki Emilyét alsó hasizom edzés a mi.)

6. Charlee Atkins
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

MÁR ELÉRHETŐ 20 perc teljes test súlyzókkal 💪🏽 Kiáltás Tracy-nek! 👉🏽 www.LeSweatApp.com (link a történetekben)

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Charlee Atkins (@charleeatkins) 2019. november 13-án, 13:03 PST-kor

Ha olyan edzéseket keres, amelyeket bárhol megtehet, gyors mozgásokat bármikor be tud szorítani, vagy mozgásgyakorlatokat keres, amelyek segítenek a gyógyulásban, akkor ennek az edzőnek és a SoulCycle oktatónak van hátad (és feneked, karjaid és hasizmaid!).



(Elkapja Charlee-t a mi 30 napos fitnesz kihívás videók.)

7 Alex Silver-Fagan
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

A szaggatási teszt arra emlékeztet, hogy az „egyetlen kiút keresztül van”. Még kényelmetlen helyzetekben is. Csak haladj előre. Minden képviselő és minden lépés számít. _ Szia @laceelazoff (nézz a végéig 👋🏼), és köszönöm, hogy kipróbáltam (100 kapás 5 perc alatt) 14 kilón. Szép emlékeztető volt arra, mire vagyok képes. _ #strongfirst #snatch #kettlebell #life #lesson #workhard #mentalhealth #yougotthis

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Alex Silver-Fagan (@alexsilverfagan) 2019. november 6-án, PST 5: 18-kor

Alex a gyilkos kettlebell edzések és a gyönyörű jóga pózok fotóinak közzétételével szerte a világon, átgondolt feliratokat ír a mentális egészségről és az egyensúlyról. Gyakran elárulja az ételhez és a testéhez fűződő viszonyával kapcsolatos viszonylagos küzdelmeit, remek emlékeztetőül arra, hogy nem vagy egyedül az erőnlét - vagy az élet hullámvölgyeiben.

8. Testre szabott kezelések
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Funkcionálisabb akar lenni az edzéssel? Próbáljon meg különböző forgási mintákat dolgozni a mozgása során 💪 #bespoketreatments

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Testre szabott kezelések (@bespoketreatments) 2019. november 15-én, 18: 05-kor PST

Tanuljon meg jobban mozogni - és elkerülni a sérüléseket - a fizikoterápiás Instagram követésével. Látni fogja a futók erőmozgásait, hab gurul technikák, izomaktivációs gyakorlatok és még sok minden más. Két ott dolgozó fizikoterapeutát és edzőt is érdemes megkövetelni: @cameron_yuen és @dangiordanodpt .

9. Morit Summers
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

400️️️ - Annyi mondanivalóm van, először is kapcsolja be a hangot, és várjon a végéig. Az edzőteremben mindenki alapvetően abbahagyta, amit csinált, és szurkolt értem. Milyen csodálatos közösség van a @crossfitsouthbrooklyn közösségben, köszönöm mindenkinek a támogatást. - El sem tudom kezdeni magyarázni, mennyire örülök ennek. Ez nagyon hosszú ideje következik. Rengeteg kemény munka és edzés, olyan hatalmas megkönnyebbülést éreztem, amint letettem a súlyt. Nem hinné el, hogy mekkora nyomást gyakorolok magamra, mennyi őrült gondolatot a fejemben. Mindannyian elhallgattak egy pillanatra. Megcsináltam! A kemény munka megtérül, és annyira izgatott vagyok, ami következik 💪 - - - #powerlifting #deadlift #pr # 400 #strongwomen #girlswholift #liftheavy #support #womenwholift #powerliftingwomen #hardworkpaysoffs # Strength # Goals # Strength #opex

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Morit Summers (@moritsummers) 2019. november 11-én, PST 11: 49-kor

Morit szinte minden bejegyzése tartalmaz egy teljes edzést, kiegészítve videókkal, ismétlésekkel, szettekkel. Az edzésbejegyzések között megosztja személyes útját az erőnléttel is.

10. Kaiser Anna
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

💥LEGSSSS - CSAK 3 GYAKORLAT !! 💥 🦵🏻Egy lábszár guggolás vállprésszel - 15rep 🦵🏻Vállprés - 15 ismétlés 🦵🏻LOWER vállprés - 15 ismétlés ** Győződjön meg róla, hogy guggolása teljesen párhuzamos lábbal áll a térdével a második lábközépre illeszkedik, és hogy a lábad 90 fokos szögben helyezkedik el, térddel közvetlenül a bokád felett. Mint néhányan ismeritek, az AKT programom 4 különböző edzés kombinációja: ️KÖR, TÁNC, ZENEKAROK, TONE️ Ez egy sorozat a BANDS-től - egy sportos kondicionáló intervallum edzés egy doboz és egy rezisztencia sáv körül. Új tartalmam a jövő héten indul !! Minden létrehozása MOST !! Kezdje el gyakorolni ezt a kihívást jelentő készletet a jövő heti órákon !!! 🔥💪🏻💃🏼. . #aktechnique #getkaisered #aktfam #justgotkaisered # fitnesz # tánc # motiváció #mindig táncolunk #nycsweat #bigapple #ig_nycity #newyorknewyork #findyourstrong #fitfam #fitspo #iwill #jobbforit #iamwellandgood #wellburner # selfpired #selfpass # selfbired # selfpired # selfpired # selfpired # selfpired # selfpired # selfpired # selfpired # selfpired # selfpired # selfpower # építőfőnökasszonyok # nőibiznisz # főnökasszony

Egy bejegyzés, amelyet megosztott KAISER ANNA (@theannakaiser) 2019. november 13-án, PST 10: 29-kor

Nehéz olyan edzőt találni, aki nagyobb energiával rendelkezik, mint Anna! Mosolya fertőző, akárcsak heves, vidám hozzáállása. Kövesse őt étkezési és testmozgási tippekért, valamint a jó hangulatokért.

tizenegy Fitnesz elérése
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

OPTIMALIZÁLJA EGY EGY LÁB HATÁLYOSÍTÁSÁT! - Mi van, Achievers ?! @ laurenpak22 itt egy gyors bejegyzés az egylábú holtpontokról! Az egylábú elhúzások rendkívül nehéz gyakorlat! Mégis, gyakran beszélnek róluk, mintha képesek lennének teljesíteni minden kérdés nélkül. Ebben a videóban áttekintek néhány olyan gyakorlatot, amelyeket szívesen használunk, hogy tagjainkat egyetlen lábbal elhúzhassuk. A progresszió két lábon kezdődik, és lassan úgy működik, hogy egy lábon legyen súlyzókkal. Két kulcsfontosságú pont a következő: - A munkaláb térdét körülbelül 20 fokra kell hajlítani. Ez megtartja a fáradtságot a farizmok ellen, szemben azzal, hogy támaszkodik a combhajlító rugalmasságára, valamint az alsó hátsó erejére. Győződjön meg róla, hogy a csípője úgy utazik vissza, hogy a sípja majdnem függőleges legyen. Ez ismét megtartja a farizom stresszét, szemben a térdeivel és a quadjaival. - Reméljük, hogy ez a videó segített neked! Legközelebb magas ötösök és pozitív hangulatok! 🖐🤗. . . #singlelegdeadlift # lowerbodyworkout #somervillema #achievefitnessboston

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Fitnesz elérése (@achievefitnessboston) 2019. november 15-én, 19: 06-kor, PST

A fit duó, Lauren és Jason Pak futtatja ezt a formára összpontosító fitnesz Instagramot. Nem tudja, hogyan kell szögezni a holtpontot? Guggolást érez a hát alsó részén? Megtanítják, hogyan kell mindezt megfelelően csinálni, így láthatja az eredményeket - nem pedig a sérüléseket.

12. Hannah Davis
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Összeállítva az éves 12 napos ONLINE Holiday Hustle Challenge-t, és van egy kérdésem az Ön számára! Inkább csak testsúlyos edzéseket, csak súlyzós edzéseket vagy teljes edzőtermi edzéseket szeretne !? Hozzászólás az alábbiakhoz! 👇 Természetesen remek könnyű étkezési tervet, figyelmes tanácsokat és még sok minden mást adok Önnek! Jelölje meg 📆, #HannahsHolidayHustle indulását december 2-án, hétfőn! Maradjon velünk a regisztráció részleteiről! 👊🏽

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Hannah Davis, CSCS (@bodybyhannah) 2019. november 19-én, 12:01 PST-kor

Legyen szó homokzsák áramkörről vagy kardio kondicionálóról, Hannah rengeteg mini edzést kínál. Ezenkívül kérdéseket tesz fel követőinek (a kedvenc edzéseikről, a fitneszért folytatott legnagyobb küzdelmükről stb.), Majd cserébe rengeteg hasznos betekintést és egészséges életmódra vonatkozó tippet nyújt. 'Fókuszáljon a folyamatra, és ne a végcélra. Minden nap boldogabb leszel és jelen leszel - írta egy bejegyzés .

(Nézze meg félelmetes tanácsát hogyan lehet izomzatot építeni .)

13. Holly Rilinger
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

🪐 B I G A N N O U N C E M E N T 🪐. . Most vendégként oktatom a FLY ON DEMAND csapatban! Ne felejtse el elkapni az első két LIVE túrát @flywheelsports on-demand kerékpárján ezen a csütörtök délután. Nagyon örülök, hogy végre együtt utazhatok mindannyiótokkal a FLY közösségünkben bárhol és mindenhol. • Csütörtökön 16: 45-kor és 18: 00-kor fogd el az első két ÉLŐ órámat. • Ha NYC-ben élsz, és élni szeretnél velem a stúdióban (LSQ), bármelyik időpontban vagy 15: 30-kor. ingyenes - kérlek DM engem, és összekapcsollak egy biciklivel (nagyon korlátozott a rendelkezésre állás - gyorsan mozogj!)

Egy bejegyzés, amelyet megosztott H o l l y R i l i n g e r (@hollyrilinger) 2019. november 20-án, PST 6: 02-kor

Rengeteg edzéstanácsot és fitpo-t talál Holly oldalán, beleértve a gyors rutinokat és a testmozgási javaslatokat. Valódi beszélgetést is folytat, például amikor halálközeli élményét leírta rohamosztó és mit ő 2018-ban tanult .

14 Idalis Velazquez
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Szálljon be, dolgozzon, menjen ki. Maradjon a sávjában, és koncentráljon arra, ami előttünk áll. Hagyjon minden kétséget, múltbeli hibát és félelmet maga mögött. Amikor a lehető legjobbat tesszük meg azzal, amink van, akkor megnyerjük a saját versenyünket! # lépés # egészséges egészségre törekvés # hétfőnapok ________________ Jelentkezz meg, tedd magadra munkád és menj. Maradjon a sávjában, és koncentráljon az előttünk álló dolgokra. Hagyjon minden kétséget, korábbi hibát és félelmet. Amikor a lehető legjobbat tesszük meg azzal, amink van, megnyerjük a saját versenyünket! #cselekszik. Hányan kezdték a hetet # erősen? Ne hagyd, hogy a tökéletes pillanat megvárása rabolja el a haladást és a cselekvést. #mesdemas #metasfitness #losesdepeso

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Idalis Velazquez (@ivfitness) 2019. november 18-án, 14:18 PST-kor

- Erő a skálán. Idalis így közelíti meg az erőnlétet, és rájön az edzésekre, amelyeket megoszt a követőivel. Keveréke lesz Idalis rutinjainak a hírcsatornáján: kardió, áramköri edzések, testsúly erősítő edzés, HIIT és még sok más.

tizenöt Roz a Diva
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Roz The Diva (@rozthediva) által megosztott bejegyzés 2019. január 17-én, 17:53 PST-kor

Egy kis humor, sok emelés és néhány rúdgyakorlat szerepel a felállásban, ha követi ezt az edzőt. A bejegyzései biztosan megmosolyogtatnak, és talán még arra is ösztönöznek, hogy a rúdtánc osztály (nem könnyű bravúr!).

16. Jess Movold
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

12 Tulum Miles és úgy érzem magam, mint egy SUPERSTAR! Őszinte leszek, a ONE mérföld nem érezte magát szupersztár státuszban. De elég hamar megtaláltam a barázdámat, és beálltam a meleg tempókba és a hideg hangulatokba 🏽👟🌎 #iRUN #whorunstheworld # utcák101nyc

legjobb felsőtest edzés nőknek

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Jess Movold (@jessmovold) 2019. február 16-án, PST 9: 24-kor

Felhívom, hogy keresse fel Jess IG-jét, tekintse meg a bejegyzéseit és nem inspirálta magát néhány mérföld futására. A lány tudja, hogyan kell összetörni a versenyeket, és elősegíteni az ügyfelek fejlődését - és azonnal nyomába akar lépni.

17. Jeannette Jenkins
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

A #ShoeOfTheDay a @ TheRock új „Project Rock 2” edzőcipőjéhez megy @ProjectRock @UnderArmour @DicksSportingGoods, mert SZERETEM egy olyan ropogós fehér cipőt, amely bármilyen ruhához illeszkedik, de képesnek kell lennie minden mozdulatom támogatására, beleértve a futást, a sprint intervallumokat, ugrás, oldalirányú, előre és hátra, és stabilitást ad a súlyemeléshez és a kiegyensúlyozó gyakorlatokhoz. Azt kell mondanom, hogy tegnap 3 órás edzésen vettem át ezeket a cipőket, és repülős színnel telt el! Tökéletes 10-et adok ennek a cipőnek, és ráadásul olyan kényelmes volt, hogy kompressziós zoknit hordtam! A legjobb az egészben az az intenzív edzés ma, hogy a lábam remekül érzi magát, és nincs szokatlan fájdalom a lábamon! Próbálja ki őket, ha új edzőcipőt keres! Imádni fogja őket! Megadhatja nekik a tesztet az IGTV @ProjectRock 7 Exercise Súlyzó edzéssel is! #ShoeOfTheDay #ProjectRock #TheRock #DicksSportingGoods # szponzorált

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) 2019. október 18-án, 12:52 PDT

Partner edzések, rossz mozdulatok, turmix receptek , növeli a bizalmat - mindent megkap a Hollywood Trainertől. Kövesse végig, és azonnal inspirációt érez, hogy kipróbálja a vidám, kreatív mozdulatait.

18 Kaisa Keranan
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Kedden fordulj uuuuuuup! 💪🔥 #JustMove. 🎵: @beyonce - 11/11

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Kaisa Keranen (@kaisafit) 2019. november 19-én, PST 7: 06-kor

Ez az erős nő mozdulatai őrületesek! Rengeteg félelmetes edzést mutat be, amelyek összekeverik a felszerelést (gondoljunk a testsúlyra, a súlyzókra, ellenállási sávok , székek, még wc-papír is!), és minden gyakorlatot kinézetre késztet mosolyogva az arcán könnyű.

19. CrossFit
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

A @rachelleblancbazinet, amely teljesítményt nyújt, megtisztítja a blokkokat a comb közepétől. ⁣ a harmadik húzás. ⁣ #CrossFit #Weightlifting #CrossFitTraining #OlympicWeightlifting #fitness #olympiclifting

Egy bejegyzés, amelyet megosztott CrossFit Képzési Osztály (@crossfittraining) 2019. április 19-én 14: 30-kor PDT

Tudom, mire gondolsz: újabb kiáltás CrossFit ? De hallj meg, mert ez az oldal extra inspiráló! Nem minden a WOD-okról vagy a nehéz felvonókról szól (bár ezeket te is látni fogod); a bejegyzések inkább a tagok sikereinek megosztására összpontosítanak. Életkorok, méretek és fajok keverékét fogja észrevenni, amelyek szögezik a céljaikat.

húsz Joe Holder
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Joe Holder (@ochosystem) által megosztott bejegyzés 2017. október 14-én 16:37 PDT

Joe, aki olyan modelleket oktat, mint Naomi Campbell, rengeteg technikai képzési tanácsot ad Instagram-történeteiben. Megmutatja a magad edzésének jobb módjait, a teljes sportos potenciál elérését és az okosabb edzések fontosságát. A fitnesz Instagramja valószínűleg inspirál téged is több növény megevésére.

huszonegy Kelsey Wells
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

MINDENKINEK VAN EGY NAPJA. 100% rendben van és érthető, ha pokolian megfélemlítik az edzőtermet, különösen a súlyzókban. A kényelmi zónából való kijutás általában sebezhetőséget igényel, és nem titok, hogy sokáig negatív megbélyegzés övezte a nőket és általában a súlyzós edzéseket. Tehát, ha a tanulási vágy ellenére is küzd az önbizalom megszerzésével az edzőteremben, akkor ÉRZELEK. Jártam ott, és tényleg megértem. Bár a megfélemlítés normális és még várható is, KÉREM, kérjük, ne hagyja, hogy ez a megfélemlítés megállítson! Érezheti az összes érzést, és mégis meg kell választania, hogy melyik irányítja cselekedeteit. Ne engedd, hogy az életedet a félelmeid diktálják. Dőlj be beléjük. Ha akarsz valamit, válassz bátorságot, tedd bele a munkát, és menj el. # pwr2019 #pwrprogram #kelseywellspwr. www.kelseywells.com/app

Egy bejegyzés, amelyet megosztott KELSEY JÓL (@kelseywells) 2019. október 28-án, 6:38 PDT-kor

A hatos csomagolású hasizmok és a vésett karok az oldalára vonzanak, remélve, hogy megtudják, mit tesz azért, hogy ilyen szakadt maradjon. Szerencsés neked, sok hatékony edzésmódot és rutint tár fel, így otthon is megteheted ugyanezt.

22. Kira Stokes
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Hogyan kell magasztalni: Nincsenek parancsikonok, trükkök, gyors megoldások, sziklajegyzetek ... csak végezze és tisztelje a következetes munkát, a kitartást, az elkötelezettséget és a kanyargós utat, amely a tiéd. bízzon a folyamatban. Nincs célvonal, inkább ellenőrző pontok, ahova bejelentkezik - pillantjon vissza vigyorogva, hogy lássa, milyen messzire járt, és mosolyogjon, miközben az irány felé néz. Minden lépés egy lépés a helyes irányba, lehetőség a játék megtanulására, növekedésére és emelkedésére. Tudomásul veszi és tiszteletben tartja mások lépteit, de ne kövesse ... építse meg saját útját, és egyengesse a lábnyomaival 👊🏼💪🏼 #staystoked #thestokedmethod #stokedstyle. . 📸 @jevendovey @fitlifeproductions

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Kira Stokes - kirastokes.com (@kirastokesfit) 2019. október 14-én, 12:25 PDT

Kira hihetetlenül fitt, és gyakran mutat speciális gyakorlatokat az oldalán, de a formára és az edzés motivációs tippjeire összpontosítva, sérülések nélkül utánozhatja mozgásait. Az edzéseket is végigcsinálja (otthon, nyaraláskor, az edzőteremben), így rengeteg anyag közül választhat, függetlenül attól, hogy hol szeretne edzeni.

hogyan adhat jobb kézimunkát
2. 3 Kirsty Godso
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Félelmemre, aki velem marad, mint a holdfény a sötétségben, és mindig a varázslathoz vezet ️💛 📸 @ lloydsicard.sports #niketraining #pyrogirls

Egy bejegyzés, amelyet megosztott KIRSTY ISTEN (@kirstygodso) 2019. október 12-én, 12:19 PDT-kor

Tekintsük Kirstyt a HIIT edzőjének (ő egy Nike Master edző). Bemutat néhány őrült, intenzív kombót, amit otthon kipróbálhat, függetlenül attól, hogy a testtömeged vagy sem kardió felszerelés mint az evező, a sí-erg, a kerékpár - vagy mindhárman.

24. Noam tamir
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Ebből az egyszerű egyenletből mindenki eljuthat fitnesz céljaihoz. . Meg tudtam osztani tudásomat a @insider-rel a @halleberry Link legújabb és elképesztő eredményeiről a biográfiai cikkben a teljes történethez. . Ennek a három dolognak az egyenlete, amely = EREDMÉNYEK. Megértés - Megértés, hogyan lehet eljutni oda, és mi van benne. Útmutatás vagy ismeretek a táplálkozásról, a gyógyulásról és a testmozgásról. . Ezt akarod - Valóban a mélyén akarod, és hajlandó vagy időt szánni arra, hogy elkerüld azokat a dolgokat, amelyek félrevezetnek? Megfelelő gondolkodásmóddal kell rendelkeznie. . Képesség erre - Megfelelő erőforrásokkal és útmutatással rendelkezik? A megfelelő edzők közelében lenni kulcsfontosságú, és ügyelni kell a dolgok előre ütemezésére, hogy legyen időd megvalósítani őket. @ Anthonycrouchelli. . . . #tsfitnessnyc #insidermagazine # #halleyberry #trainsmart # együtt az erőben # amikor telefonál

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Noam tamir (@noamtamirfit) 2019. november 16-án, 17:12 PST-kor

A mobilitási gyakorlatok és az erőnléti edzés kitölti az NYC edzőjének hírfolyamát. Megosztja az ügyfelekkel végzett rutinjait, valamint azt, hogy hogyan tartja magát a legjobb formában.

25 Rebecca Kennedy
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Az egyetlen ember, aki az utadban áll, te vagy. 👊🏻 Itt az ideje, hogy mozogjon. Csatlakozzon ma este egy 💥 45 percig tartó Full Body Bootcamp 17: 30-ig. U Ezt kaptad. # vonatpeloton

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Rebecca Kennedy: RKsolid (@rksolidnyc) 2019. október 1-én 7: 09-kor PDT

Ez a Peloton futófelület oktató gyakran osztja meg a Peloton alkalmazáshoz készített edzéseket. És betekintést nyújt az önállóan végzett edzésekbe, beleértve azt is, hogyan marad aktívan vakáció . (Tipp: Nem tartalmazza az edzőtermet, hanem sok kalandozást.)

26. Robin arzon
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Most eldobtam egy 🆕 szabadtéri futást mindenkinek. Nézze meg a legutóbbi 20 perces 90-es évekbeli hip-hop szórakozásomat a @onepeloton Digital-on. 🏃🏽 & zwj; ️Ez az egyik kedvencemet tartalmazza 🎶. // Ki fut velem, fam? Hozzászólás alatt! ️

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Robin arzon (@robinnyc) 2019. november 21-én, PST 8: 42-kor

Egy másik Peloton oktató, Robin Arzon remek fitneszközpontú Instagram-szal rendelkezik, amely végigvezeti a kerékpáros túrákon és a futópad fut . Sok mindent kínál bölcs szavak , szintén: 'Ma felébredtél. Lehet, hogy rossz ember is.

27. Rachel Mariotti
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

olyan erős vagy, mint a leggyengébb láncszemed. minden fronton. a kedvenc egylábú sir-készletem. Mentsd el. légy erős.

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Rachel Mariotti (@rachelmariotti) 2019. november 12-én, PST 8: 49-kor

A fitneszhez ugyanolyan stabil elme szükséges, mint egy erős testhez. Rachel Mariotti felismeri ezt - és gyakran beszél róla. A megosztott szolid edzések mellett Mariotti arról is beszél, hogy mit tesz azért, hogy éles legyen az elméje. Még jó, hogy pszichológiai mesterképzéssel rendelkezik!

28. Sara Haley
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Sara Haley által megosztott bejegyzés - SaraHaley.com (@sarahaleyfit) 2018. október 24-én 11: 41-kor PDT

Ez az anya és tréner megosztja rutinjait és kihívásait követői számára, további tanácsokat adva a leendő anyáknak és a szülés utáni mamáknak. Ő is megosztja az anyaság küzdelmeit (és sikereit). Más szavakkal, nagyszerű ember, akinek a takarmányában van, ha aktív akar lenni a terhesség előtt vagy után.

29. Shauna Harrison, PhD
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Ez a dolog be van kapcsolva? Fogalmam sincs, mi történik Instával az utóbbi időben, úgyhogy talán meglátja ezt, talán nem. 🤷🏻 & zwj; ️. Nagyon szeretnék create alkotni, kommunikálni és kölcsönhatásba lépni, de úgy érzem, hogy mindez most annyira más, és az insta bujkál sh! T. Egyébként, ha ezt olvasod, szia 👋🏽 és hiányzol és élvezem ezt a (szuper gyorsított!) Tevepóz előkészítőt. K, egyelőre thassall. Xoxo # luhyoumeanit #camelposeprep #camelpose

Egy bejegyzés, amelyet megosztott PhD • edző • jógi • író (@shauna_harrison) 2019. november 20-án, 18:41 PST-kor

Ez a Johns Hopkins professzor fellép jóga pózok mindenütt, felemelő feliratokat adva minden posztra. Vessen egy pillantást, majd győződjön meg róla, hogy olvasta-e a következő apróságokat: „Meg kell próbálnunk újra. Nem számít, mi történt tavaly, múlt hónapban, múlt héten vagy tegnap. Ma újra próbálkozhatunk.

30 Simone De La Rue
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Múmia és én would Ki szeretne még több ilyen edzést látni? Az anyaság és a munka zsonglőrködése a legjobb napokon kihívást jelenthet. És akkor időt kell találnia az edzésre? Te leszel a legalacsonyabb prioritás. Ha azonban nem vagy egészséges és erős, akkor hogyan lehetsz mindent a családod számára Ha napi 10 percet szánsz valamilyen testmozgásra, javul a hangulatod és energiát adsz. És ha a kicsi is beletartozik, ideje marad a kötődésre, és jó példát mutat az öngondoskodásról is. 👶🏼💓 #bodybysimone # postnatalfitness #simonedelarue #mummyandme

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Simone De La Rue (@ bodybysimone) 2019. november 14-én, 13:53 PST

Az edzésmárka, a Body by Simone tulajdonosa és vezérigazgatója, ez az új mama rengeteg anya-barát edzést tett közzé az utóbbi időben. Még akkor is, ha nincs gyereke, hatásos mozdulatai és pozitív energiája elég magával ragadó lesz ahhoz, hogy kövesse.

(Nézd meg Simone-t 20 perces testedzés .)

31 Anna victoria
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

A HÉTFŐK A MEGÖLÉSRE VONATKOZIK 🔥😏 12 hetes kihívásunk 8. hete !! Kész vagy?! Itt van egy teljes test áramkör, hogy elinduljon! Jelöljön meg egy barátot 😉. 💪 Killer Arms Burpee: ennek a burpee (😈) lépcsőzetes elülső emelésnek és oldalirányú emelésnek 4 része van, majd lépjen vagy ugorjon le egy fekvőtámasz végrehajtásához, majd lépjen vagy ugorjon vissza egy préseléshez. Végezz 5 kört ezekből a rossz fiúkból. 💪 Zömök lépések + Zömök ugrások: 10 menet 💪 2 ugró emelő + 2 ugró tüdő: 10 menet! . 3x ismételje meg! 🔥 #fbggirls # fitbody2019 Ez egy teljes @fitbodyapp TONE edzés 1/3 része lenne. Ma kezdődik az FBG edzéseinek új hete! Indítsa el a @fitbodyapp ingyenes próbaverzióját, és csatlakozzon hozzánk! 💕 www.annavictoria.com/fitbodyapp ———————————————— A sport melltartó és nadrág @buffbunny_collection!

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Anna victoria (@annavictoria) 2019. október 21-én, PDT 8: 08-kor

Anna energiája teljesen fertőző, és Instagram-hírcsatornája tele van edzések keverékével szinte minden testrész számára. Rengeteg inspiráló fotót osztott meg az előtte és utána olyan nőktől, akik használták őt Fit Body App programot, a sajátjával együtt átalakulási fotók .

32 Emily Skye
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Mindig talál mentséget arra, hogy miért nem tehet valamit? A kifogások mindig készen állnak arra, hogy megtalálják őket. Mindig lesznek olyan emberek, akiknek 'könnyebb', mint neked, és ellenkezőleg, mindig lesznek olyanok, akiknek ez 'nehezebb'. Mindannyiunknak megvannak a maga csatái az életben - szellemileg, fizikailag és külsőleg. Mindannyiunknak más a prioritása, ízlése és véleménye ... Ezért gondolom, hogy NAGYON fontos arra összpontosítani, amit TE csinálsz, és az utazásodra, és próbálj meg nem elterelni más emberek figyelmét. A legfontosabb az, hogy ne HASZNÁLJ másokkal. Az összehasonlítás az öröm tolvaja! 😘 Büszke vagyok magamra és arra, amit elértem az életben (nehezen vagyok büszke magamra, de tanulok 😉). Sok saját csatát vívtam, és jelenleg megpróbálom javítani a bél egészségét. Van parazitám, SIBO-m, szivárgó bél, néhány tápanyaghiány és lassú pajzsmirigy. - mindez nem segíti az edzésemet, a mentális egészségemet és az energiámat, DE a lehető legjobbat teszem. Van testzsírom és narancsbőröm, amely nem mozdul vissza, és valóban eljutott volna hozzám, de a prioritásaim megváltoztak, minél idősebb lettem, és mióta anyává váltam. Ráadásul elkeserített, hogy most milyen erős vagyok - fizikailag ÉS szellemileg. 💪🏼. Tudom, hogy milliónyi ember van, akinek 'nehezebb' és több küzdelme van, mint nekem, és vannak olyan emberek, akiknek ez 'könnyebb', de ezek egyike sem változtat az utazásomon és az életemen, ezért megpróbálok nem gondolni erre és csak arra összpontosítson, hogy jobbá, egészségesebbé és erősebbé váljak, és abszolút legjobb lehetek. 😊👊🏼. P.S. Mia nem érdekli, hogy van-e cellulit, striám, ráncos hasbőr, testzsír stb. Amúgy is szeret! 😜. P.P.S. Minden új edzés a következő héten érkezik a FIT programomba! Alig várom! 😃🙌🏼. . #emilyskye #healthymind #healthybody #gealth #mentalhealth # myfitnessjourney #healthandfitness # bodyconfidence

Egy bejegyzés, amelyet megosztott EMILY SKYE | Fitness + egészség (@emilyskyefit) 2019. november 11-én, PST 6: 00-kor

Emily Skye egy badass Aussie edző, aki nem fél attól, hogy valódi legyen a követőivel az Instagramon. Skye létrehozta a FIT program , és személyesen követte, hogy erősebbé váljon a terhesség után. Fitneszútja során rendkívül őszinte volt a hullámvölgyeivel kapcsolatban - és ezeket a földhözragadt hozzászólásokat, valamint a hozzá illő tippeket teljesen érdemes követni.

(Nézze meg Emily Skye fave magja megmozdul .)

33 Bree Koegel
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Bree Branker shared️ (@breebranks) által megosztott bejegyzés 2019. január 6-án, 6: 05-kor PST

Edző, fitnesz modell és edzésoktató, Bree Branker az egyik legforróbb fitnesz Instagram fiókkal rendelkezik. Szórakoztató, energikus bejegyzéseket oszt meg a város edzői életéről - ideértve a fitnesz közösségét és az otthoni edzésekről készült videókat.

Arról nem is beszélve, hogy imádnivaló kölyke gyakran jelenik meg, akárcsak a férj @cjkoegel akit szintén érdemes követni. (Valójában, a mi és Férfi egészség a csúcsnak nevezte el őket hatalmi pár 2018 .)