7 keto étkezés, amelyet megrendelhet a T.G.I. Péntek

Mint a keto fogyókúra , sok mindent megehet, amit sokan más étrendben nem: nagy, lédús pecsenyék; tejszínes, sajtos szószok ; vaj mint mártás . Az egyetlen dolog, ami valójában nem lehet? Egy hamburgert (zsemlén, mert duh) és krumplit.

Átkozottul szívszorító, ha belegondolunk - szóval bármilyen bár- és grillétterem (például a T.G.I. pénteki) nagyjából nem felel meg a határoknak, igaz? Nem olyan gyorsan: elmúltak az éttermek napja nem a fogyókúrázók igényeinek kielégítése - most, a kedvelt gyors-alkalmi helyek egyre több lehetőséget kínál, függetlenül attól, hogy milyen étkezési korlátozások lehetnek.

kérdéseket kell feltenni egy személynek, hogy ismerje meg őket

Vegyük például a pénteki napot; a láncnak valójában étlapjának egy teljes része a „zöld stílusú” hamburgereknek szól (más néven, hamburgerek, salátával, mint zsemle). Egyértelmű, hogy ez a a keto diéta kötelező (megint csak krumplisorrend nélkül).

De ne menj éppen a zöld stílusú hamburgerekhez; T.G.I. A pénteki napon rengeteg más keto-barát lehetőség kínálkozik - olyan ételek, amelyekben 15 gramm vagy kevesebb szénhidrát van, így a keto-diétázók napi 20-50 gramm szénhidrátba kerülhetnek - azok számára, akik a legnagyobb erővel próbálkoznak ketózisban maradni. Íme, mit rendelhet még, ami mindenképpen a napi szénhidráttartalom alatt marad.

Nézze meg, mit mondott Vanessa Hudgens ezekről a népszerű keto snackekről:

1. Frank RedHot Buffalo Wings (hagyományos)

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

A TGI péntek által megosztott bejegyzés (@tgifridays)

Nem túl meleg: Az előételek minden éttermi étkezés legjobb része. És a létező összes előétel közül a szárnyak a legjobbak (megy előre és @ me). Ezek a klasszikus szárnyak, amelyek Frank RedHot Buffalo szószával készültek, csak három gramm szénhidrátot fognak visszavetni - szóval, igen, mindenképpen meg kell szereznie őket.

Adagonként: 640 kalória, 39 g zsír (11 g telített zsír), 2660 mg nátrium, 3 g szénhidrát, 3 g cukor, 3 g rost, 71 g fehérje.

4. Szalonnás sajtburger (zöld stílus)

Mint korábban mondtam, a „zöld stílusú” hamburgerek a T.G.I. A pénteki nap a keto-diétázók számára megfelelő. Ha mindenképpen sajtburger-féle ember vagy, megkaphatod az étterem Igazán jó sajtburgert (alapvetően szalonnás szalonnás sajtburgert).

Adagonként: 580 kalória, 43 g zsír (17 g telített zsír), 2540 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 7 g cukor, 2 g rost, 35 g fehérje.

hogyan köthetném meg a feleségemet

3. Milliós Cobb saláta grillezett csirkével és zöld istennő öntettel (ebéd adag)

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

A TGI péntek által megosztott bejegyzés (@tgifridays)

Ami az éttermi salátákat illeti, a zöld istennő öltözködés egyértelmű keto nyertes (avokádóval, srácokkal készül). Adjon keményre főtt tojást és csirkét az étkezéshez (minden cobb saláta fontos része), és máris mehet.

Adagonként: 480 kalória, 32 g zsír (11 g telített zsír), 1210 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 4 g cukor, 6 g rost, 35 g fehérje.

5. Buffalo Wingman's Burger (zöld stílus)

Tehát, hm, ez a hamburger két nyárs bivalyszárnnyal érkezik, ami mindenképpen értékesítési pont, de bivaly pimento sajttal és némi fűszeres majonézzel is készül, ami mindenképpen növeli ezt a zsírtartalmat.

Adagonként: 660 kalória, 50 g zsír (18 g telített zsír), 3010 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 3 g cukor, 3 g rost, 45 g fehérje.

2. Csirke cézár saláta grillezett csirkével (ebéd adag)

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

A TGI péntek által megosztott bejegyzés (@tgifridays)

Mondtam már, és még egyszer elmondom: a cézár saláta mindig jó választás a keto diétán (krémes öntet FTW). Talán csak kérje, hogy ne legyen kenyér.

Adagonként: 410 kalória, 29 g zsír (6 g telített zsír), 940 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 2 g cukor, 3 g rost, 24 g fehérje.

6. Törökország burger (zöld stílus)

Míg igen, a keto menüben feltétlenül szerepelhet marhahús, néha érdemes kissé könnyebbé tenni a dolgokat is - írja be a pulykahamburgert. 400 kalóriával kevesebb, mint a Buffalo Wingman's Burgerben, ezért mindenképpen meg kell ragadnunk, ha aznap már megtörtént egy kis rágódás a sajton és az avokádón.

Adagonként: 250 kalória, 11 g zsír (3 g telített zsír), 1260 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 5 g cukor, 2 g rost, 25 g fehérje.

7. Szalonnába csomagolt garnélarák extra szuper zöldségekkel

Rendben, szóval néhány ételt pótolnia kell, de teljesen megéri. Keverje össze a jázmin rizs oldalát ezzel (72 gramm szénhidrátba kerül), és kérjen egy extra oldalt a szuper zöldségekből.

Adagonként (hozzávetőlegesen): 545 kalória, 37 g zsír (9,5 g telített zsír), 1125 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 5 g cukor, 4 g rost, 38 g fehérje.

jó ajándék mellrákos betegek számára